ile na silowni

[...] i narazie czuje sie swietnie i efekty sa piorunujace a jestem dopiero po 4 strzale trenbolonu i 6 tescia moje pytanie to jak sie odblokowac czy sam clomid wystarczy (jezeli tak to kiedy zaczac jak dlugo i w jakich dawkach ) czy powinienem strzelic w miedzy czasie i na koniec hcg jezeli tak to ile i kiedy z gory dziekuje za odp pozdrawiam

WIEK: 2. WAGA:113 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:128 -udo:69 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop, prop i wina. 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Hej Biniu! Sprawa wygląda tak, że mam ok. 15% BF, mało mięśni, trochę tłuszczu w oponce i na tyłku. Mięśni mało, ale bardziej skupiam się na redukcji. Ćwiczę trening obwodowy na siłowni 3x w tygodniu (wyciskanie na klatę, wyciskanie nad głowę siedząc, ściąganie wyciągu stojąc, ściąganie wyciągu do klaty siedząc, uginanie przedramion stojąc, [...]

ile masz lat ???? Trzy lata trenujesz na siłowni i już zajeźiłeś sobie kolana - dziwne???. Często wchodziłeś na jedynki ??? Strzela ci coś w kolanach ???? Ból czujesz przy ????

[...] brać w dni treningowe jak i nie, dodam że na siłowni ćwiczę juz 4 miesiące chodzę 3 razy w tygodniu :) (Do tej pory na sucho teraz białko zaczynam) , niewiem jeszcze ile wody dolewać do jednej miarki (30gramowej) Wiek: 17 Waga: Około 85 Wzrost: 177cm Prosze o odpowiedzi , dziekuje i pozdrawiam :) Zmieniony przez - zieba777 w dniu [...]

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 121 cm -udo: 63 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata po przerwie, wcześniej kilka lat 6. DIETA: ogólnie kurczaczek + ryż, odżywka białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba, ew. troszkę [...]

[...] nie jem byle czego, bo ciągle są to posiłki wysokobiałkowe...Jednak nie jestem spełniony, czuję niesmak, przez 10 miesięcy naprawdę się starałem...Mam miesiąc, zdążę ? Jak muszę ćwiczyć według Was, ile powtórzeń, ile serii, ile biegać, co jeść? Ogólnie jestem szczupły ale tego brzucha nie za bardzo widać, a chcę mieć 100% widoczny sześciopak.

[...] bialko, tluszcz, warzywa i orzechy. Błagam kogoś z szefostwa o pomoc, bo sama nie chce eksperymentowac, a chcialabym te węglowodany juz włączyc. Problem w tym, ze nie wiem ile na początek ich dac, z jakich zrodel (czy zboza, czy owoce). Prosze pomożcie mi, bo juz dalej tak nie moge, a nie chcialabym znowu czegos spaprać. Obiecuje, ze zastosuje [...]

[...] - Rumuński Martwy Ciąg - Wyciskanie sztangi leżąc - Wiosłowanie sztanga - Military Press - Podciąganie na drążku 3) 20 min aeroby na skakance - zależy ile dam radę 4)Parę godzin przerwy i wybieram się na nocne "bieganko po wsi:P" Wtorek ---Dzień Nietreningowy--- 1)10 minut rozgrzewki 2)Cwiczenie Interwałowe na rowerze [...]

uzasadnienie masz w postach podwieszonych - już o tym pisałem, więcej białka nie oznacza lepiej, przy swoim zatłuszczeniu i aktywności nie potrzebujesz tyle ile tego walisz, ja będąc cięższy od Ciebie i mając ok 30cm w pasie mniej, trenując na siłowni nie robiąc babskie fitnessy tyle nie jem bo nie ma takiej potrzeby. ;-)

Trening A rozgrzewka: 5min na orbim przysiady z hantlami( bo nie ma na siłowni sztangi) 3x 15 5/6/6 wykroki z hantlami 3x15 5/6/6 wyciąg dolny 2x15 na nogę nie wiem ile wyciskanie hantlami 3x15 5/6/6 wyciąg górny 3x15 nieznane unoszenie ciała w opadzie 2x15 unoszenie nóg leżąc 2x20 spięcia 2x20 aeroby: orbi 20min na8 Co do trenera to jest ze [...]

[...] jest dziwna sprawa :D mam metalowy zwykły w domu i robily mi sie odciski, pozatym rece strasznie sie slizgaly. Poprostu bylo niewygodnie :D Na silowni mam drazek no nie wiem ile moze miec z 4cm albo wiecej, ale ma chropowata powierzchnie przez co chwyt jest pewniejszy i nie bola lapy po cwiczeniu. Z tego co pamietam ty chcesz isc do policji tak? [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 129 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: w miare mozliwosci dobrze sie odzywiam,duzo miesa nabialu i warzyw -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka i decadlugi cykl rok temu trwal 4 miesiace 8. TRENING: bardzo [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42-3 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: masowa -białko: 2,7-3g -węglowodany: 5g+ (do dodatniego bilansu, obserwuję) -tłuszcz: 0,5g (mało, ale wtedy ładnie masa idzie i nie zalewa mnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść prop, teść enan+meta 8. [...]

Witam. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 - 40 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 58 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : grudzien 2009 -1 cykl omnadren + meta (tab) + deca , 2 cykl testosteron prolongatum + meta w płynie. Obecnie w [...]

[...] 8 tygodni nie biegalem, wczesniej co drugi dzien. Ale wczoraj pobiegalem interwalami i jakos specjalnie nie odczulem tej przerwy, bylo ok i dzis tez czuje sie ok. szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś partię raz na tydzień to zmiana na trzy razy będzie korzystnym bodźcem do postępu! Odpoczynek byłby błędem i grozi opłakanymi skutkami [...]

Witam Przed udzieleniem odpowiedzi, proszę o przeczytanie całej wypowiedzi. Osobom zazdrosnym/zawistnym z góry dziękuję, nie mam zamiaru użerać się z marną prowokacją i zaśmiecaniem tematu. Informacje, które tu zamieściłem są prawdziwe. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA [...]

[...] MMA, bieganie, obwodówka wytrzymałościowa 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: megavol ponad rok temu. (za czasów kiedy chodzilem na silownie) 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko mnie zalewa (musze sztywno trzymac sie diety) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) (Zdjecie w profilu robione 3 miechy temu) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 2x -Przysiad: nie robilem na rekord -Mc: tak samo j/w 12. Czy masz dietę? tak

[...] masz racje :0 Ale trochę mnie martwi to, że będę musiał redukować masę całego ciała, więc mogę sie zrobić trochę flakowaty. Ważę 73 kg , jeżeli spalę tłuszcz na brzuchu to o ile spadnie mi waga? I kolejne pytanie. Nie mam narazie dostępu do siłowni. Nie mogę wykonywać FBW tak profesjonalnie, więc muszę ćwiczyć w domu na własną rękę. Dzisiaj [...]